前段时间，广州突然从夏天直接进入冬天，身边一些朋友一不小心就感冒了。有个朋友说，她本来是熬夜星人来的，奈何感冒这段时间还要上班，整天昏昏沉沉的，就不得不晚上早早睡了。这一早睡还睡出了惊喜。她说，以前工作日熬夜，第二天醒来，脸上像刚涂完乳液一样一层油。感冒那几天，她不得不早睡后，第二天醒来，脸上居然是干干爽爽的。她还说，以前一直以为自己是混油皮，非常不理解我怎么可以早上只用清水洗脸。如今她也终于体验到了，自己早上醒来也可以只用清水洗脸。只是几天的试验，就有如此卓越的效果；只要早睡了一点点，肤质就能得到极大的改变，这给她带来了要做出改变的决心。果然自己亲自体验一下，比别人好说歹说有用多了。我以前跟她说，我皮肤好就是睡出来。她坚持认为我是天生的。可是爹娘给的基因再好，后天不加以珍惜，也是会糟蹋没的。而真正决定皮肤是好是坏的，不是我们用了多昂贵的护肤品，也不是我们涂了多少层的护肤品，而是我们的身体内在有没有在变好。身体内在的变化，最后是会反馈在皮肤上的。所以，相比起关心哪种护肤品更好用，我更喜欢先养好自己的身体。1）每晚10点半，如果时间允许，我甚至会在10点钟就躺下睡觉了。对我来说，晚上最重要的事情就是睡觉休息。其他都不重要，或者说可以放到第二天再处理。经常有人问，如何能够睡着啊，我也想早睡，可躺下去好几个小时都睡不着。分享一下我早睡的方法——首先，我会在身体里内置一个“闹钟”。其实就是睡前仪式。我一般9点半的时候，就会放下手机等电子产品和其他事物。假期的话会在9点前放下手机，争取更早睡。放下手机的那一刻，就好像按了一个按钮一样，告诉身体现在要开始准备睡觉了。接下来只做让身体放松的事情，洗个舒服的热水澡，把灯光调昏暗，也可以躺在床上冥想。其次，为了晚上入睡快，午休的时候不贪睡，只睡个20分钟，绝对不能超过半小时。这个对我来说还是很管用的，午休不睡太多，晚上的确更好入睡。最后，适当的运动和晒太阳，也可以让身体在晚上时更好入睡。建议早上运动，早上晒太阳。晚上运动可能会让身体过于兴奋，反而睡不着。2）一日三餐吃得干净了，皮肤也会变得光滑细腻。前段时间，另一个女朋友跟我说，她感觉她的皮肤肉眼可见地变好了。事情是这样的。为了减脂，她开始自己做饭了，减少了外出就餐，也减少了奶茶零食。一段时间后，她感觉自己的皮肤好了很多，变得更光滑透亮了。她说，以前换了很多护肤品，平价贵价的都尝试过，效果都不大。果然改变身体内在，才是改变肤质的本源。我一向是坚持自己做饭的，清淡口味+大量蔬菜，所以皮肤状态一直保养得不错。常常什么都没涂，却被人追问涂了什么bb霜、粉底液？3）皮肤有自我修复，自行调节的功能。我看过的皮肤相关的书也好，纪录片也好，都在说，皮肤是有自我修复、自行调节的功能的。也就是说，我们干预得越少，反而对皮肤越有利。也就不奇怪，为什么有人天天敷面膜，皮肤反而变差了。过多的外力打扰，反而会阻碍皮肤发挥它自我修复的能力。所以，我尽量用清水洗脸。一管洗面奶，可以用差不多一年。我上次买洗面奶还是在2023年3月，买了两管。现在2024年12月了，我还只用掉了一管，另一管也只用掉了30%。所以，我每天只往脸上涂少许面霜就够了，再无其他护肤品。而我涂面霜是为了缓解皮肤干得难受，并不指望它能改善我的肤质。所以，夏季皮肤不那么干的时候，我也会涂得更少，甚至不涂。今年4月底我买过一次面霜，正装+赠品不到100ml，我到现在都没用完。总之，减少人为的干预，尽量让皮肤发挥自我修复的功能。省钱省心还能收获好皮肤，这不香吗？

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